PILATES
Is een bewegingsvorm waarbij je bewust en gecontroleerd oefeningen doet om je core te versterken en je lichaam te versoepelen. Dit allemaal om je houding en wervelkolom in optimale vorm te brengen. Zowel het lichaam als de geest worden hierbij gestimuleerd, wat het tot een echte body-mind activiteit maakt.
Zo verwoordde één van mijn klanten het heel mooi: "Pilates is voor mij een gezonde manier van sport met respect voor je lichaam. Een preventieve en ook corrigerende vorm van beweging gebaseerd op een juiste houding en diepere ademhaling.
.jpg)
KERNBEGRIPPEN VAN PILATES
Core: We werken aan krachtopbouw van de dieper gelegen spieren in je korset en bekkenbodem. Ook de stabilisatoren in de benen worden extra getraind om zo jouw stabiliteit te verbeteren.
Soepelheid: Het verlengen van de spieren behoort tot één van de belangrijkste doelstellingen bij pilates en is een voorwaarde om in je dagelijkse leven veilig te kunnen bewegen voor onder andere je wervelkolom.
Flow: We trachten zo veel mogelijk in beweging en in een mooie flow en tempo te blijven tijdens de hele workout.
Concentratie: Zonder focus lukt het niet om de oefeningen correct uit te voeren. Dat is een echt basisprincipe van pilates-beoefening. Het zorgt er ook voor dat je erg in het NU je oefeningen doet, waardoor er in de spanning een soort rust en ontspanning ontsaan.
Ademhaling: Nog zo een kernprincipe waar je op een heel gecontroleerde manier mee leert omgaan ten voordele van je practice en je gezondheid in het algemeen.
Controle: Het doel is om zo beheerst mogelijk je oefeningen uit te voeren en dus volledige controle te hebben over je lichaam en zijn bewegingen. Correct leren bewegen vanuit je centrum is een basis om in het dagelijkse leven ook veilig alle mogelijke bewegingen te kunnen uitvoeren.
Lesmomenten
MAANDAG
8u45
10u00
11u15
19u00
20u00
Mat + Tower 2
Mat + Tower 1
Mat + Tower 1
Mat 2
Mat 1
Studio Lequilibre VOLZET
Studio Lequilibre VOLZET
Studio Lequilibre VOLZET
Sportbasisschool VOLZET
Sportbasisschool VOLZET
DINSDAG
9u00
10u15
11u30
13u00
17u00
Mat + Tower 1
M+T Beginners
Mat + Tower 2
Semi-private
Mat + Tower 1
Studio Lequilibre VOLZET
Studio Lequilibre
Studio Lequilibre
Studio Lequilibre
Studio Lequilibre
WOENSDAG
9u00
10u15
11u30
19u00
20u00
Mat + Tower 2
Mat + Tower 3
Semi-private
Mat 1
Mat 1
Studio Lequilibre VOLZET
Studio Lequilibre
Studio Lequilibre
Sportbasisschool VOLZET
Sportbasisschool
DONDERDAG
9u00
12u30
19u30
Mat + Tower 1
Semi-private
Mat Beginners
Studio Lequilibre
Studio Lequilibre
Sportbasisschool VOLZET
VRIJDAG
8u45
10u00
11u15
Mat + Tower 3
Mat + Tower 1
Mat + Tower 2
Studio Lequilibre VOLZET
Studio Lequilibre VOLZET
Studio Lequilibre VOLZET
BEGINNELINGEN
Iedereen start verplicht in dit niveau om de basistechnieken aan te leren. Het tempo is aangepast aan het gemiddelde niveau van de groep. Je kan zo lang je zelf nodig hebt in dit niveau les volgen.
LEVEL 1
Vanaf 1 of meerdere lessenreeksen bij de beginners kan je hier terecht na overleg met de lesgever, Het tempo ligt al iets hoger en er wordt meer controle en inzicht verwacht in de oefeningen. In deze lessen worden de basisoefeningen verder getraind en geperfectioneerd. Zonder de complexiteit te veel te verhogen.
LEVEL 2
Na minstens 1 reeks bij de level 1 groep kan je hier terecht en wordt er verwacht dat je de basisoefeningen veilig kan uitvoeren en het nodige inzicht hebt. Het tempo gaat omhoog en de uitdagingen worden steeds groter met meer complexere oefeningen.
LEVEL 3
Na enkele jaren trainen en blijk van controle in de basisoefeningen kan je hier deelnemen en verder groeien in je practice.
Een lessenreeks bestaat uit ongeveer 10 opeenvolgende lesweken met vaste start- en einddata. Het gaat om 4 periodes per jaar met start na 15 augustus en lopend tot eind juni. De eerste reeks loopt van half augustus tot eind oktober. De tweede reeks van november tot januari, de derde reeks van januari tot april. De laatste reeks van april tot juni.
4 lessenreeksen per jaar.
Mat 167 euro voor een lessenreeks van 10 lessen
Mat + Tower lessen 190 euro voor een lessenreeks van 10 lessen
Semi-Private lessen 350 euro voor een lessenreeks van 10 lessen
Duur per groepsles: 55min
LOCATIES:
PILATES STUDIO LEQUILIBRE
Aelmeersstraat 3
9070 Heusden
SPORTBASISSCHOOL HEUSDEN
Zandakkerlaan 14
9070 Heusden
INFO via free@lequilibre.be of 0475/35 29 77
