Het Aanbod
Bij Lequilibre zijn er 2 locaties voor de lessen, overdag gaan die door in een goed uitgeruste pilatesstudio en 's avonds in de sportzaal van de Sportbasisschool van Heusden. Hierdoor zijn de lessen overdag en 's avonds niet helemaal dezelde. De Matlessen gaan enkel 's avonds door en de Mat + Tower en Semi-private lessen gaan enkel overdag door.
01
Mat lessen
Een Mat les Pilates vindt plaats op een mat en gebruikt voornamelijk het eigen lichaamsgewicht als weerstand. Deze lesvorm richt zich op het versterken van de core-spieren (buik, rug, bekkenbodem), het verbeteren van houding, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn.
Kenmerken van een matles:
-
Geen of minimale apparatuur (soms kleine props zoals een Pilates ring, bal of weerstandsband)
-
Focus op gecontroleerde, precieze bewegingen en ademhaling
-
De originele matoefeningen van Jozeph Pilates worden aangevuld met variaties en aanpassingen indien nodig.
02
Mat-Tower lessen
Een Mat en Tower les combineert de oefeningen van de mat met gebruik van een Tower-apparaat (ook wel Wall Unit genoemd). Deze "tower" is een verticale stangstructuur met veren, die tegen de muur is gemonteerd.
Kenmerken van een Mat & Tower les:
-
Start op de mat met klassieke matoefeningen
-
Wordt aangevuld met oefeningen op de tower die weerstand geven en ondersteuning bieden
-
De veren helpen bij het verbeteren van kracht, stabiliteit en mobiliteit
-
Ideaal voor wie meer ondersteuning of uitdaging zoekt dan een reguliere matles
-
small Barrel – voor flexibiliteit en rompmobilisatie zijn ook voorzien voor alle deelnemers
-
Er zijn ook flexcusions en rollers om de mat oefeningen te ondersteunen
-
Ideaal ook voor opbouw van meer spiermassa en botdensiteit
03
Semi-private lessen
De semi-private les wordt gegeven aan een kleine groep (max 6 personen) en maakt gebruik van de volledige reeks klassieke Pilates-apparaten, waaronder:
-
Reformer – een glijdend platform met veren voor weerstandsoefeningen
-
Tower of wall unit - dit is een verticale stangstructuur met veren, die tegen de muur is gemonteerd.
-
Wunda Chair – een compact toestel voor zittende, staande of liggende oefeningen
-
small Barrel – voor flexibiliteit en rompmobilisatie
-
Spine Corrector – voor het versterken en coorigeren van de wervelkolom en core
Kenmerken van een semi-private les:
-
Meer persoonlijke aandacht dan in een groepsles
-
De oefeningen worden afgestemd op het individuele niveau en doelstellingen van de deelnemers
-
Focus op techniek, controle, kracht en flexibiliteit
-
Volledige beleving van de klassieke Pilates-methode zoals ontwikkeld door Joseph Pilates
-
Je doelstellingen worden sneller behaald in kleinere groepen en met de hulp van meerdere apparatuur
4 lessenreeksen per jaar.
Mat 167 euro voor een lessenreeks van 10 lessen
Mat + Tower lessen 190 euro voor een lessenreeks van 10 lessen
Semi-Private lessen 350 euro voor een lessenreeks van 10 lessen
Duur per groepsles: 55min
LOCATIES:
PILATES STUDIO LEQUILIBRE
Aelmeersstraat 3
9070 Heusden
SPORTBASISSCHOOL HEUSDEN
Zandakkerlaan 14
9070 Heusden
INFO via free@lequilibre.be of 0475/35 29 77